Kuurprogramma

KUURPROGRAMMA FONTANA BAD NIEUWESCHANS

van zondag t/m woensdag of vrijdag

kuurp

Zondag:

Vanaf 14.00 uur: aankomst en inchecken
16.00 uur: begin van het programma in de Parkzaal

  • welkom en uitleg van het kuurprogramma
  • kennismaking met de groep
  • rondleiding door het kuurcentrum
  • daarna vrij gebruik van alle kuurfaciliteiten (Bron totaal)

18.00 uur: salade in de Parkzaal
19.00 uur – 21.00 uur: persoonlijke intake op afspraak in de Parkzaal
21.00 uur: er is iedere avond een mooie film in de Bioscoopzaal ;
uiteraard kun je zelf kiezen of je daar naartoe gaat of niet

Maandag:

08.30 uur: gezamenlijk ontbijt in de Parkzaal: vruchtensap
09.00 – 10.00 uur: kennismaking met Nordic Walking
hierna vervolg persoonlijke intake op afspraak
12.00 – 13.00 uur: Yoga in de Parkzaal
13.00 – 13.30 uur: vruchten- of groentesap voor gebruik gedurende de dag
13.30 – 14.30 uur: inloopspreekuur in de Parkzaal
13.30 – 18.00 uur: vrij gebruik van alle kuurfaciliteiten (Bron totaal)
18.00 uur: gezamenlijke avondmaaltijd in de Parkzaal: groentesap
18.30 uur: bewegen in de fitness studio
21.00 uur: film in de Bioscoopzaal

Dinsdag, woensdag en donderdag:

08.30 uur: gezamenlijk ontbijt in de Parkzaal: vruchtensap
09.00 – 10.00 uur: Nordic Walking
10.30 – 12.00 uur: dinsdag en woensdag workshops, donderdag film
12.00 – 13.00 uur: Yoga in de Parkzaal
13.00 – 13.30 uur: vruchten- of groentesap voor gebruik gedurende de dag
13.30 – 14.30 uur: inloopspreekuur in de Parkzaal
13.30 – 18.00 uur: vrij gebruik van alle kuurfaciliteiten (Bron totaal)
18.00 uur: gezamenlijke avondmaaltijd in de Parkzaal: groentesoep

Bij de korte kuurweek volgt op woensdagavond een afsluitend gesprek.
Je kunt daarna nog tot 23.00 uur blijven.
Vaak kun je voor € 20,- je kamer aanhouden tot 20.00 uur.

18.30 uur: bewegen in de fitness studio
18.30 – 21.00 uur: donderdag persoonlijk eindgesprek op afspraak
21.00 uur: film in de Bioscoopzaal

Vrijdag:

08.00 – 08.30 uur: meten en wegen
08.30 uur: gezamenlijk ontbijt
09.00 uur: vervolg persoonlijk eindgesprek op afspraak
11.00 uur (uiterlijk): uitchecken uit de hotelkamer
12.00 – 13.00 uur: gezamenlijke lunch (feestsalade!) en afsluiting van de kuurweek

Je kunt nog de hele dag tot 23.00 uur gebruik maken van alle kuurfaciliteiten.
Vaak kun je voor € 20,- je kamer aanhouden tot 20.00 uur.

 Zoals je uit het bovenstaande programma hebt begrepen, gebruik je de hele week alleen vruchtensappen, groentesappen en –soepen, groene thee, kruidenthee en water. Verder gebruik je twee keer per dag een voedingssupplement.

data kuurweken in 2017:

5 t/m 8 maart (korte kuurweek) of t/m 10 maart (lange kuurweek)

10 t/m 14 juli (n.b. deze kuurweek begint op maandag i.v.m. de badsluiting in de week ervoor)

1  t/m 4 oktober (korte kuurweek) of 6 oktober (lange kuurweek)

******************************************************************************************************

‘VASTEN MET EEN KNIPOOG’

Hoe werkt ‘Vasten met een knipoog?’ Om dat te begrijpen, moet je eerst even reken:
Vrouwen hebben gemiddeld 2.000 kcal. per dag nodig, mannen gemiddeld 2.500 kcal.
Als je een kilo af wilt vallen, moet je ongeveer 7000 kcal. minder eten.
Als je ‘Vasten met een Knipoog’ toepast, eet je per week 3600 kcal. minder.
Dit doe je door 3 dagen per week 1200 kcal minder te eten.
Op deze dagen eet je dan als vrouw 800 kcal en als man 1300 kcal.
Per 2 weken eet je 6 x 1200 kcal. = 7200 kcal. minder.
Per 2 weken val je dus 1 kilo af.

Als je veel wilt afvallen, kies je voor 3 knipoogdagen per week. Ga je in de richting van je gezonde gewicht, dan stap je over op 2 dagen per week. Heb je je ideale gewicht bereikt, dan kun je dat voor de rest van je leven behouden door 1 keer per week minder te eten

Dit klinkt misschien ingewikkeld en voor sommige mensen klinkt het zelfs ongezond, maar het tegendeel is waar. Eigenlijk is regelmatig wat minder eten heel normaal voor je lichaam. In de oudheid had de mens echt niet drie keer per dag iets te eten. De ene dag was er genoeg of te veel, de andere dag moest men het doen met wat noten of zaden en eigenlijk kunnen we daar heel goed tegen. Er wordt al jarenlang onderzoek gedaan naar zgn. ‘Alternate Day Fasting’ (ADF),  d.w.z. normaal eten, afgewisseld met dagen met wat minder calorieën en de resultaten zijn verrassend:

  • veroudering wordt tegengegaan
  • je valt meer af dan met een traditioneel dieet
  • de bloeddruk gaat omlaag
  • door ADF ontstaan er veel minder chronische ontstekingen in je lichaam en wordt de kans op ziekten zoals diabetes type 2, hartkwalen, kanker, beroertes, Alzheimer en Parkinson, sterk verkleind.

Dit klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar er is een enorme hoeveelheid  wetenschappelijk bewijs voor het bovenstaande. Je hoeft het maar 1 dag vol te houden! De volgende dag kun je eten wat je lekker vindt. Het is uiteraard verstandig om ook dan gezond te eten, maar in principe is alles; de meeste mensen kiezen dan voor de maandag. Het is een goed idee om van de maandag, woensdag en vrijdag je knipoogdagen te maken. Maar komt dat niet goed uit, omdat je een verjaardag of een etentje hebt, dan kies je gewoon een andere dag. Op deze manier is deze methode heel goed te combineren met je normale eet- en leefpatroon. Probeer het maar en je zult merken dat dit heel gemakkelijk vol te houden is.

 

kuurp2